石家庄育婴师教你如何应对宝宝日夜颠倒

宝宝一般来说睡眠时间都很长，这样带来的一个问题就是容易日夜颠倒。相信很多家长都遇到过这样的问题。石家庄育婴师学校教你如何应对宝宝睡觉日夜颠倒问题。

秘诀一：给宝宝营造良好的睡眠环境

温度适宜，床一定要舒适，适当保持安静，当然也不必过分安静。

秘诀二：帮助宝宝区分日夜

宝宝睡眠时室内光线不要太暗，帮助宝宝区别日夜，尤其让宝宝接触每天早晨的阳光很关键。宝宝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示：清醒了是因为有亮光。如果是阴天没有阳光，可以打开房间里的日光灯。但是要注意，宝宝晚上睡觉前1小时好调弱房间的灯光，这样他才知道：白天有亮光该活动，晚上天黑了该睡觉。

秘诀三：尽量想办法让宝宝白天醒的多

宝宝白天哭的时候，好抱起来喂奶。先逗逗宝宝，尽量让宝宝白天醒的多，如打开衣被换尿布，触摸皮肤，挠脚心，抱起来说话等等。但也不能白天总不让宝宝好好睡觉，限制宝宝白天睡眠的时间不要太长，一次不超过3小时。

秘诀四：白天不要过于安静

宝宝睡眠时不必过分安静，尤其白天，可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境，这有助于让宝宝适应白天与黑夜的区别。白天喂奶，换尿布时可以和宝宝交流，如果夜间喂奶好不要开亮灯，以免影响宝宝。

秘诀五：夜间的小仪式

夜间睡觉前好有一个区别白天的小仪式：先洗个热水澡，换上睡衣；在吃奶，吃奶后不要马上入睡，应待半小时左右，此期间可以拍嗝，和宝宝多说话，唱唱儿歌；播放固定的催眠曲；后关灯，此后也不要打扰宝宝。这也有助于让宝宝明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

秘诀六：将后一次喂奶时间固定

比如在晚上10点，就是在妈妈自己准备入睡之前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间感到饥饿，而且也会慢慢知道这是夜间的睡前奶。