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石家庄育婴师教你如何应对宝宝日夜颠倒

发布时间:2018-01-29   来源:http://www.sjzjzpx.com/news/23.html

宝宝一般来说睡眠时间都很长,这样带来的一个问题就是容易日夜颠倒。相信很多家长都遇到过这样的问题。石家庄育婴师学校教你如何应对宝宝睡觉日夜颠倒问题。

秘诀一:给宝宝营造良好的睡眠环境

温度适宜,床一定要舒适,适当保持安静,当然也不必过分安静。

秘诀二:帮助宝宝区分日夜

宝宝睡眠时室内光线不要太暗,帮助宝宝区别日夜,尤其让宝宝接触每天早晨的阳光很关键。宝宝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示:清醒了是因为有亮光。如果是阴天没有阳光,可以打开房间里的日光灯。但是要注意,宝宝晚上睡觉前1小时好调弱房间的灯光,这样他才知道:白天有亮光该活动,晚上天黑了该睡觉。

秘诀三:尽量想办法让宝宝白天醒的多

宝宝白天哭的时候,好抱起来喂奶。先逗逗宝宝,尽量让宝宝白天醒的多,如打开衣被换尿布,触摸皮肤,挠脚心,抱起来说话等等。但也不能白天总不让宝宝好好睡觉,限制宝宝白天睡眠的时间不要太长,一次不超过3小时。

秘诀四:白天不要过于安静

宝宝睡眠时不必过分安静,尤其白天,可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境,这有助于让宝宝适应白天与黑夜的区别。白天喂奶,换尿布时可以和宝宝交流,如果夜间喂奶好不要开亮灯,以免影响宝宝。

秘诀五:夜间的小仪式

夜间睡觉前好有一个区别白天的小仪式:先洗个热水澡,换上睡衣;在吃奶,吃奶后不要马上入睡,应待半小时左右,此期间可以拍嗝,和宝宝多说话,唱唱儿歌;播放固定的催眠曲;后关灯,此后也不要打扰宝宝。这也有助于让宝宝明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

秘诀六:将后一次喂奶时间固定

比如在晚上10点,就是在妈妈自己准备入睡之前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后,宝宝就会习惯在这个固定的时间感到饥饿,而且也会慢慢知道这是夜间的睡前奶。

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